fbpixel

Search icon
Search
Βιταμίνη B12: Είστε σίγουροι ότι δεν πάσχεται από την έλλειψή της;
HEALTH

Βιταμίνη B12: Είστε σίγουροι ότι δεν πάσχεται από την έλλειψή της;

Όλα όσα αξίζει να γνωρίζετε για έναν από τους σημαντικότερους συμμάχους του οργανισμού


Πόσες φορές τον τελευταίο καιρό νιώσατε μία αδικαιολόγητη κούραση; Πόσες φορές προσπαθήσατε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στη δουλειά αλλά δεν τα καταφέρατε; Ή ακόμα, πόσες φορές νιώσατε ένα έντονο μούδιασμα στα χέρια ή στα πόδια σας χωρίς να γνωρίζετε το γιατί; Αν έστω και ένα από τα παρακάτω συμβαίνει αρκετά συχνά, τότε είναι πολύ πιθανό να οφείλεται στην έλλειψη βιταμίνης B12 και ακόμα πιθανότερο να μην το έχετε σκεφτεί καν. 

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε!

Τι είναι η βιταμίνη Β12; 

Η βιταμίνη Β12 ή κοβαλαμίνη είναι υδατοδιαλυτή και ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β. Παίζει καθοριστικό ρόλο στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, στη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και στη σύνθεση του DNA. Συμμετέχει επίσης στον μεταβολισμό των λιπαρών οξέων και των αμινοξέων, συμβάλλοντας στην παραγωγή ενέργειας.

Επειδή η Β12 βρίσκεται σχεδόν αποκλειστικά σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης – όπως το κρέας, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά – τα άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική ή αυστηρά vegan διατροφή κινδυνεύουν περισσότερο να εμφανίσουν ανεπάρκεια. Ωστόσο, η έλλειψη μπορεί να παρατηρηθεί και σε ηλικιωμένους ή σε άτομα με γαστρεντερικές διαταραχές που δυσκολεύουν την απορρόφησή της αλλά ακόμα και σε υγιείς ανθρώπους που δεν ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή. 

shutterstock-2244234517.jpg

Ποια είναι τα συμπτώματα μαρτυρούν την ανεπάρκεια της; 

Είναι γνωστό πως η ανεπάρκεια της μπορεί πολλές φορές να μπερδευτεί με άλλες παθήσεις, καθώς τα συμπτώματα δεν είναι ξεκάθαρα και είναι κοινά με μία σειρά από άλλες ασθένειες. Δεν εμφανίζεται από τη μία μέρα στην άλλη αλλά σταδιακά, οπότε μπορεί εύκολο να την παραβλέψουμε. 

Τα βασικότερα συμπτώματα: 

  • Κόπωση και αδυναμία: Η ανεπαρκής παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων οδηγεί σε μειωμένη μεταφορά οξυγόνου, με αποτέλεσμα την έντονη κούραση και την έλλειψη αντοχής.
  • Ωχρότητα και δύσπνοια: Η αναιμία που προκαλείται από χαμηλά επίπεδα Β12 συνοδεύεται από χλωμό δέρμα, ταχυκαρδία και δυσκολία στην αναπνοή.
  • Νευρολογικά συμπτώματα: Μούδιασμα στα άκρα, μυρμήγκιασμα, απώλεια ισορροπίας ή ακόμα και διαταραχές μνήμης μπορεί να είναι σημάδια ανεπάρκειας.
  • Ψυχολογικές μεταβολές: Η κατάθλιψη, η ευερεθιστότητα και η δυσκολία συγκέντρωσης έχουν συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα Β12.
  • Γλωσσίτιδα και στοματικά έλκη: Η φλεγμονή της γλώσσας και οι πληγές στο στόμα αποτελούν χαρακτηριστικά σημάδια.

Σε αυτό το σημείο αξίζει να το τονίσουμε πως αν αναγνωρίζετε δύο ή περισσότερα από τα παραπάνω, τότε καλό θα ήταν να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

c4eee125c5901f390031cdf71f96d816.jpg

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;

Όπως αναφέραμε προηγουμένως υπάρχουν κάποιες ομάδες που είναι πιο ευάλωτες στην έλλειψη της βιταμίνης Β12. Αυτές είναι οι ηλικιωμένοι, λόγω μειωμένης απορρόφησης, άτομα που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού, όπως  κοιλιοκάκη, νόσο του Crohn ή γαστρεκτομή, άτομα που κάνουν χρόνια λήψη φαρμάκων αλλά και οι χορτοφάγοι. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί απαραίτητο κανόνα, καθώς μπορεί να πάσχετε από έλλειψη βιταμίνης Β12, ακόμα κι αν δεν βρίσκεστε σε κάποια από αυτές τις κατηγορίες. Γι' αυτό μην αγνοείται ποτέ τα συμπτώματα. 

Πώς γίνεται η διάγνωση;

Η διάγνωση βασίζεται σε αιματολογικές εξετάσεις που μετρούν τα επίπεδα της Β12 στον ορό. Συχνά ελέγχονται παράλληλα και δείκτες όπως το φυλλικό οξύ, η ομοκυστεΐνη και το μεθυλμαλονικό οξύ, για πιο ακριβή εικόνα. Η έγκαιρη διάγνωση είναι κρίσιμη, γιατί σε συγκεκριμένες περιπτώσεις τα νευρολογικά συμπτώματα μπορεί να γίνουν μη αναστρέψιμα εάν παραμεληθούν.

cd4d4373bf91808087b7a69356655cb6.jpg

Ποιοι είναι οι τρόποι αντιμετώπισης; 

Η θεραπεία εξαρτάται από το αίτιο της ανεπάρκειας. Σε περιπτώσεις διατροφικής έλλειψης, συνήθως συστήνεται αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε Β12 ή η λήψη συμπληρωμάτων. Εάν η απορρόφηση είναι μειωμένη, μπορεί να χρειαστούν ενέσιμες μορφές της βιταμίνης.

Επιπλέον, είναι σημαντικό όσοι ανήκουν σε ομάδες κινδύνου να κάνουν τακτικό έλεγχο. Η πρόληψη και η έγκαιρη αντιμετώπιση προστατεύουν όχι μόνο από την αναιμία αλλά και από σοβαρές νευρολογικές επιπλοκές.

Παρόλα αυτά πρέπει πάντα να ενημερώνεστε από τον γιατρό σας και να ακολουθείτε τις συμβουλές του!