Εδώ και πολλά χρόνια, είναι γνωστό πως ο αθλητισμός κι η άσκηση γενικότερα, έχουν πολλαπλά οφέλη τόσο σε επίπεδο εμφάνισης, όσο και σε επίπεδο βελτίωσης της σωματικής, πνευματικής και ψυχικής υγείας. 

Σύμφωνα με επίσημες μελέτες, ένα παιδί θα πρέπει να εξασφαλίζει την ημέρα περίπου 60 λεπτά άσκησης, ενώ κάτι ανάλογο ισχύει και για τους ενήλικες. Έχουν όμως όλα τα είδη γυμναστικής τα ίδια αποτελέσματα; Κι όμως υπάρχουν μερικά που μας εξασφαλίζουν μία καλύτερη ποιότητα ζωής..

Το «μυστικό» της μακροζωίας

Η άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη για κάθε άνθρωπο. Για κάθε σώμα, για κάθε οργανισμό. Αποτελεί την απόλυτη διέξοδο, είναι ο τρόπος με τον οποίο μπορούμε να κάνουμε ένα restart ή ένα break από όλους κι από όλα. Από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας και τις πολλές διαφορετικές υποχρεώσεις, που σε πολύ μεγάλο βαθμό οφείλονται για την επιβαρυμένη ψυχολογία πολλών ανθρώπων.

Aυτό που δε γνωρίζουν -ωστόσο- αρκετοί, είναι πως υπάρχουν μερικά ήδη άσκησης που πέρα από τα οφέλη που έχουν για το σώμα και την πνευματική υγεία μας, μπορούν να μας χαρίσουν και μερικά παραπάνω χρόνια ζωής. Αυτό έρχεται να μας δείξει η μελέτη της «Mayo Clinic Proceedings», που συγκέντρωσε μορφές άσκησης όπως το tennis, η κολύμβηση ή και το Jogging, που συνδέονται άμεσα με ανθρώπους που έζησαν κατά μέσο όρο από 3 έως και 10 χρόνια περισσότερο. Συνεχίστε να διαβάζετε, για να ανακαλύψετε πολλά περισσότερα...

Tennis (9.7 έτη)

Αρχικά, το tennis συμβάλλει στην καύση του λίπους, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και στη διατήρηση της ενέργειας σε υψηλά επίπεδα. Είναι χαρακτηριστικό, ότι μία γυναίκα μπορεί να κάψει έως και 420 θερμίδες την ώρα, παίζοντας απλώς τένις! Αυξάνει τη δύναμη των χεριών και των ποδιών και σταδιακά προσφέρει ευλυγισία και τέλος, καταπολεμά την ψυχική και συναισθηματική πίεση.

Badmintοn (6.2 έτη)

Ένα ακόμη sport που βοηθάει σε πολλούς τομείς. Το badminton βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, βοηθώντας στην απώλεια βάρους και βελτιώνει τη γνωστική υγεία του εγκεφάλου. Μειώνει το άγχος κι ενισχύει τους μυς και τις αρθρώσεις του σώματος. Δεν είναι από τις πιο προβεβλημένες μορφές άσκησης, ωστόσο αξίζει πραγματικά να το δοκιμάσετε.

Ποδόσφαιρο (4.7 έτη)

Για πολλούς, το ποδόσφαιρο είναι ένα άθλημα που απευθύνεται μόνο σε άντρες. Στην πραγματικότητα όμως, αυτό δεν ισχύει. Μερικά από τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα, τα οποία προσφέρει το ποδόσφαιρο είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης κι η μείωση του σωματικού βάρους σε πολλές περιπτώσεις. Παράλληλα, χαρίζει ευεξία και κοινωνικοποιεί, καθώς πρόκειται για ένα ομαδικό είδος άσκησης.

Ποδηλασία (3.7 έτη)

Και στην περίπτωση της ποδηλασίας, τα οφέλη είναι πολλαπλά για τον άνθρωπο. Βελτιώνει την πνευματική ευεξία, βοηθάει στην απώλεια βάρους και χαρίζει καλύτερη ποιότητα ύπνου. Μιλώντας αποκλειστικά για το κομμάτι της εξωτερικής εμφάνισης, η ποδηλασία θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τα πόδια των ονείρων σας, καθώς κατά της διάρκεια της άσκησης δεν καίτε απλώς λίπος, αλλά παράλληλα χτίζετε μυικό ιστό, στοχεύοντας σε περιοχές όπως οι γλουτοί κι οι γάμπες.

Κολύμβηση (3.4 έτη)

Η κολύμβηση από την άλλη ενεργοποιεί πραγματικά ολόκληρο το σώμα, από την κορυφή ως τα νύχια! Τονώνει τους μυς, βελτιώνει την αντοχή και λειτουργεί ευεργετικά και για το νευρικό σύστημα, καθώς σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες η άσκηση στην πισίνα ή τη θάλασσα, ενισχύει τη διάθεση και μειώνει το stress. Είναι ιδανική για όλες τις ηλικίες κι απόλυτα ασφαλής ακόμη και για άτομα με αρθρίτιδα, σοβαρούς τραυματισμούς ή αναπηρία.

Jogging (3.2 έτη)

Το τρέξιμο είναι από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις για τη φυσική κατάσταση της καρδιάς και των πνευμόνων κι ένας εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να κάψουμε θερμίδες και να χάσουμε κιλά. Επίσης, ειδικά το τρέξιμο στη φύση, απελευθερώνει τις ενδορφίνες, κάτι που προκαλεί ευφορία, ενώ έχει χρησιμοποιηθεί για χρόνια σαν θεραπεία κατά της κατάθλιψης και των εθισμών όλων των ειδών.