Στον συνεχώς εξελισσόμενο κόσμο της περιποίησης του δέρματος, νέες τάσεις και τεχνικές κάνουν την εμφάνισή τους, υποσχόμενες πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα. Μία από αυτές που κερδίζουν ολοένα και μεγαλύτερη προσοχή είναι η «νηστεία του δέρματος» (skin fasting). Οι υποστηρικτές αυτής της πρακτικής προτείνουν ότι το να επιτρέψετε στην επιδερμίδα σας να κάνει ένα διάλειμμα από τη χρήση καλλυντικών προϊόντων μπορεί να της προσφέρει πολλά οφέλη. Υπόσχεται δε φυσική αποτοξίνωση και αναζωογόνηση μέσω της μείωσης ή και της προσωρινής διακοπής τους. Τι ακριβώς είναι, όμως, αυτή η προσέγγιση και πώς μπορεί να εφαρμοστεί σωστά;

Οι δερματολόγοι προτείνουν κατά τη διάρκεια του skin fasting να διατηρήσετε μια στοιχειώδη διαδικασία περιποίησης που αποτελείται από το καθαριστικό, την ενυδατική κρέμα (ή ορό) και το αντηλιακό.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ SKIN FASTING;

Ο όρος επινοήθηκε για πρώτη φορά από την ιαπωνική μάρκα Mirai Clinical. Το skin fasting, ή αλλιώς «νηστεία του δέρματος», είναι η πρακτική κατά την οποία μειώνεται ή διακόπτεται προσωρινά η χρήση καλλυντικών και προϊόντων δερματικής περιποίησης. Η φιλοσοφία πίσω από αυτήν την προσέγγιση βασίζεται στην πεποίθηση ότι η επιδερμίδα έχει τη φυσική ικανότητα να αυτορρυθμίζεται, να παράγει τα απαραίτητα έλαια και να αποκαθιστά τη φυσική της ισορροπία χωρίς υπερβολική εξωτερική παρέμβαση.

ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ; 

Όπως διατείνονται οι υποστηρικτές αυτής της τάσης, τα πιθανά οφέλη είναι πολλά, όπως:

Αποκατάσταση του δερματικού φραγμού: Η συνεχής έκθεση σε καλλυντικά αποδυναμώνει τον φυσικό προστατευτικό φραγμό του δέρματος. Ένα διάλειμμα από αυτά τα προϊόντα μπορεί να το βοηθήσει να επανέλθει στη φυσική του κατάσταση, ενισχύοντας την άμυνά του.

Ρύθμιση της παραγωγής σμήγματος: Για κάποια άτομα, η αποχή από τη χρήση συγκεκριμένων προϊόντων περιποίησης βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής λιπαρότητας, καθώς επιτρέπει στο δέρμα να προσαρμόσει την παραγωγή σμήγματος, προσφέροντας μια πιο ισορροπημένη επιδερμίδα, ιδιαίτερα για όσους έχουν λιπαρή ή μεικτή.

Μείωση της ευαισθησίας: Άτομα με ευαίσθητο δέρμα θα παρατηρήσουν μείωση των ερεθισμών κατά τη διάρκεια μιας περιόδου skin fasting, καθώς αυτό μπορεί να αποκατασταθεί και να γίνει λιγότερο αντιδραστικό. 

Αναζωογόνηση: Δίνει την ευκαιρία στην επιδερμίδα να αναπνεύσει και να επαναφέρει τη φυσική της λειτουργία. 

Αποτοξίνωση: Η διακοπή χρήσης πολλών καλλυντικών βοηθά το δέρμα να αποβάλει τις τοξίνες και να εξισορροπήσει τη λιπαρότητά της. 

Απλοποίηση της skincare ρουτίνας: Συμβάλλει στη μείωση των περιττών προϊόντων, προάγοντας μια πιο μινιμαλιστική προσέγγιση στην περιποίηση.

ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΕΦΑΡΜΟΣΕΤΕ

Αν και η πρακτική skin fasting μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του κάθε ατόμου, υπάρχουν κάποιες βασικές οδηγίες για την ασφαλή εφαρμογή της:

1. Ξεκινήστε σταδιακά
Δεν είναι απαραίτητο να διακόψετε τη χρήση όλων των προϊόντων περιποίησης ταυτόχρονα. Ξεκινήστε αφαιρώντας ένα ή δύο από τη ρουτίνα σας, όπως τα πολύ πλούσια serum ή τις μάσκες.

2. Διατηρήστε την ενυδάτωση
Αν και η προσέγγιση αυτή στοχεύει στη μείωση χρήσης προϊόντων, δε σημαίνει ότι θα αφήσετε τη επιδερμίδα σας να αφυδατωθεί. Η εφαρμογή ενός απλού, μη ερεθιστικού ενυδατικού είναι σημαντική για να τη διατηρήσετε σε καλή κατάσταση.

3. Επιλέξτε τη διάρκεια ανάλογα με τις ανάγκες σας
Μπορείτε να ακολουθήσετε αυτήν την τακτική για μερικές ημέρες, μία εβδομάδα ή και περισσότερο, ανάλογα με το πώς ανταποκρίνεται το δέρμα σας.

4. Προσέξτε την αντίδραση της επιδερμίδας σας                                                                                 Είναι σημαντικό να παρατηρείτε το δέρμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αποχής. Αν δείτε σημάδια υπερβολικής ξηρότητας, ερεθισμού ή δυσφορίας, ίσως είναι καλύτερο να επανεισάγετε κάποια βασικά προϊόντα.

5. Διατηρήστε την αντηλιακή προστασία
Ακόμα και κατά τη διάρκεια του skin fasting, η χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη για την προστασία της επιδερμίδας σας από την υπεριώδη ακτινοβολία.

ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ;

Το skin fasting μπορεί να είναι χρήσιμο για άτομα που: 

• Χρησιμοποιούν πολλά προϊόντα και θέλουν να δουν πώς αντιδρά το δέρμα τους χωρίς αυτά.

• Έχουν ερεθισμένη ή ευαίσθητη επιδερμίδα και αναζητούν έναν τρόπο να μειώσουν πιθανούς ερεθισμούς.

• Θέλουν να απλοποιήσουν τη ρουτίνα περιποίησής τους.

Ωστόσο, δεν είναι κατάλληλο για όλους. Άτομα με δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα ή ακμή μπορεί να χρειάζονται τακτική χρήση ειδικών προϊόντων και θεραπειών.

ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΕΙΣ ΓΙΑ ΥΓΙΕΣ ΔΕΡΜΑ

Ήπια καλλυντικά προϊόντα: Αντί για πλήρη αποχή, μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιείτε προϊόντα με λιγότερα συστατικά και χωρίς σκληρές χημικές ουσίες που μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία της επιδερμίδας.

Στοχευμένες θεραπείες: Προσαρμόστε τη ρουτίνα περιποίησης στις ανάγκες σας. Αν αντιμετωπίζετε ακμή, προτιμήστε ειδικά προϊόντα. Αν στόχος σας είναι η ενυδάτωση, επιλέξτε συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ. 

Περιοδικός καθαρισμός του δέρματος: Αντί για παρατεταμένη «νηστεία», δοκιμάστε ένα σύντομο «detox» για μία ή δύο ημέρες, χρησιμοποιώντας μόνο τα απολύτως απαραίτητα καλλυντικά προϊόντα. 

Απολέπιση για αναζωογόνηση: Ενώ η αποχή αυτή είναι απλώς ένα διάλειμμα από τη χρήση skincare προϊόντων, η περιστασιακή απολέπιση ενισχύει τη διαδικασία ανανέωσης του δέρματος, απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα και προάγοντας την καλύτερη απορρόφηση δραστικών συστατικών.

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ GLOW ΣΤΟ ΤΕΥΧΟΣ ΜΑΙΟΥ 2025