Οι ζεστές μέρες του καλοκαιριού συνοδεύονται συνήθως από εξορμήσεις στην παραλία και έντονη έκθεση στον ήλιο. Ωστόσο, για πολλούς από εμάς, η άνοδος της θερμοκρασίας δεν ενισχύει μόνο την καλοκαιρινή διάθεση, αλλά και τους πονοκεφάλους ή τις ημικρανίες. Δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο, όσο πιο έντονος γίνεται ο καύσωνας, τόσο να αυξάνεται και η πιθανότητα να εμφανιστούν αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα, είτε πρόκειται για ένα «βάρος» στους κροτάφους είτε για έναν επίμονο, παλλόμενο πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
Που όμως ακριβώς οφείλονται οι πόνοι στο κεφάλι μας όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει; Ποια είναι τα συμπτώματα και πως θα τους αντιμετωπίσουμε;
Γιατί μας «χτυπάει» η ζέστη στο κεφάλι;
Η υψηλή θερμοκρασία από μόνη της μπορεί να γίνει αφορμή για να πυροδοτηθεί ένας πονοκέφαλος ή μια ημικρανία. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, δεν φταίει μόνο αυτή, φταίει κυρίως το πώς αντιδρά το σώμα μας στη ζέστη. Ορισμένοι βασικοί παράγοντες που σχετίζονται με το καλοκαιρινό κύμα θερμότητας και επηρεάζουν την εμφάνιση πονοκεφάλων είναι:
Αφυδάτωση: Όταν χάνουμε υγρά, αν δεν τα αναπληρώσουμε, το κεφάλι μας αρχίζει να νιώθει ένα πόνο.
Υψηλή υγρασία: Η αποπνικτική αίσθηση επιβαρύνει τον οργανισμό.
Αντηλιά και έντονο φως: Όπως κουράζονται τα μάτια μας, έτσι ακριβώς και το σύστημα των νεύρων μας στο κεφάλι.
Απότομες αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση: Τα γνωστά «βαρομετρικά» που για κάποιους λειτουργούν σαν συναγερμός πόνου.
Ορμονικές διαταραχές: Η ζέστη μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σεροτονίνης, προκαλώντας νευρολογικές μεταβολές.
Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσουμε
Αν ο πονοκέφαλος είναι αποτέλεσμα εξάντλησης από τη ζέστη, τότε ίσως εμφανιστούν και άλλα συμπτώματα μαζί του όπως:
- Ζαλάδα ή αίσθημα αστάθειας
- Μυϊκές κράμπες ή έντονη ένταση στο σώμα
- Ναυτία ή τάση για λιποθυμία
- Έντονη δίψα
Από την άλλη, αν το πρόβλημα είναι πιο απλό, όπως παραδείγματος χάρη λίγη ώρα στον ήλιο χωρίς προστασία, ο πονοκέφαλος μπορεί να εμφανιστεί μόνος του, με τα εξής χαρακτηριστικά:
- Έντονος, παλλόμενος πόνος
- Κόπωση
- Ευαισθησία στο φως
- Σημάδια ήπιας αφυδάτωσης
Οι τρόποι να τους αντιμετωπίσουμε
Αν η ζέστη μας προκαλεί πονοκεφάλους ή ημικρανίες, μπορούμε να λάβουμε τα εξής απλά προληπτικά μέτρα:
Περιορισμένη έκθεση στον ήλιο: Μένουμε σε δροσερούς, σκιερούς χώρους και αποφύγετε την έντονη ηλιοφάνεια, ειδικά τις μεσημεριανές ώρες.
Ήπια άσκηση: Προτιμήστε ήπιες μορφές άσκησης σε εσωτερικό, κλιματιζόμενο περιβάλλον για να αποφύγετε την υπερθέρμανση του σώματος.
Σωστή διατροφή: Καταναλώστε ελαφριά, δροσερά γεύματα, πλούσια σε νερό και ηλεκτρολύτες, αποφεύγοντας βαριά ή πολύ αλμυρά φαγητά.
Σταθερό πρόγραμμα ύπνου (προσθήκη): Η επαρκής και σταθερή ξεκούραση βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και της ευαισθησίας στον πόνο, περιορίζοντας την εμφάνιση πονοκεφάλων.
Και πιο ειδικά!
Έλαια λεβάντας ή μέντας: Εφαρμόζουμε μερικές σταγόνες στους κροτάφους ή εισπνέουμε απαλά για να μειώσουμε την ένταση και να χαλαρώσουμε
Κρύες κομπρέσες: Τοποθετούμε μια κρύα κομπρέσα ή παγοκύστη στο μέτωπο ή τον αυχένα για άμεση αίσθηση ανακούφισης.
Παγωμένο φυτικό τσάι: Καταναλώνουμε δροσερό τσάι με βότανα όπως μέντα ή χαμομήλι για να ενυδατωθούμε.
Αναλγητικά χωρίς συνταγή: Φάρμακα όπως η ακεταμινοφαίνη ή η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν, αρκεί να λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες.
Σε κάθε περίπτωση, εάν υπάρχει διάρκεια ή έντονη συχνότητα στους πόνους, είναι απαραίτητο να επισκεφτούμε έναν ειδικό!
