H Κυριακή είναι εκείνη η μέρα που ο χρόνος μοιάζει να κυλά λίγο πιο αργά, το σώμα ζητάει τρυφερότητα και όχι ένταση και κούραση. Είναι η ιδανική στιγμή να πατήσετε παύση και να αφιερώσετε χρόνο σε αυτόν που πραγματικά έχετε παραμελήσει όλη την εβδομάδα: τον εαυτό σας!

Το self-care Sunday δεν είναι απλώς μία τάση του Instagram και του TikTok, είναι μία προσωπική υπόσχεση ότι πριν επιστρέψετε σε emails και ατελείωτα to do lists, θα έχετε προσφέρει στον εαυτό σας μια μέρα φτιαγμένη από μικρές, πολύτιμες απολαύσεις. Με λίγες σωστές κινήσεις, η Κυριακή μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας μέρα της εβδομάδας.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε...

Ξυπνήστε χωρίς ξυπνητήρι

Ξεχάστε τον ενοχλητικό ήχο του κινητού σας που ακούτε κάθε πρωί. Αφήστε το φως του ήλιου να σας ξυπνήσει φυσικά. Χαλαρώστε στο κρεβάτι και πάρτε τον χρόνο σας - όσος κι αν είναι αυτός. Η μέρα σας δε χρειάζεται να ξεκινήσει με βιασύνη, όπως οι καθημερινές, αλλά με μια μικρή τελετουργία που θα απολαμβάνετε στο εξής μια φορά την εβδομάδα.

Απολαύστε ένα πρωινό που μοιάζει με brunch

Αντί για τον κλασικό καφέ που πίνετε βιαστικά τα περισσότερα πρωινά πριν από τη δουλειά, ετοιμάστε έναν δίσκο με πλούσιο πρωινό που εμπεριέχει φρούτα, αυγά ή overnight oats με ξηρούς καρπούς και μέλι. Απολαύστε το γεύμα σας με την αγαπημένη σας playlist ή ένα χαλαρό podcast.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Είναι η ιδανική μέρα για ένα spa στο σπίτι. Καθαρίστε σε βάθος το δέρμα σας, εφαρμόστε μια μάσκα, κάντε απολέπιση προσώπου και σώματος και απλώστε γενναιόδωρα ενυδατική κρέμα. Μην ξεχνάτε τα μαλλιά σας – μια μάσκα θρέψης είναι ότι χρειάζεστε για να δυναμώσουν και να λάμπουν. Θα είναι απίστετη η ανανέωση που θα νιώσετε μετά από αυτό το self-care routine και η εβδομάδα θα σας θα ξεκινήσει πολύ πιο ευχάριστα.

Πείτε ναι στην ψηφιακή αποτοξίνωση

Το digital detox είναι must! Αφήστε για λίγο το κινητό στην άκρη και αφιερώστε χρόνο σε κάτι που σας φέρνει χαρά: ένα βιβλίο, ένα περιοδικό, journaling ή ακόμα και ένα χαλαρό περπάτημα στη φύση ακούγοντας μουσική. Οτιδήποτε σας φέρνει πιο κοντά στον εσωτερικό σας ρυθμό.

Προετοιμαστείτε για τη Δευτέρα

Μην αφήνετε την επόμενη εβδομάδα να σας αγχώνει. Μπορείτε να οργανωθείτε με απλούς τρόπους: καθαρίστε τον χώρο σας, σημειώστε 2-3 στόχους και διαλέξτε τι θα φορέσετε τις ερχόμενες μέρες. Δώστε στη καθημερινή σας ρουτίνα την ενέργεια που θέλετε – πριν καν ξεκινήσει η νέα εβδομάδα.

Δημιουργήστε μια τελετουργία ύπνου

Όσο το βράδυ πλησιάζει, απολαύστε ένα χλιαρό ντουζ, κλείστε τα φώτα, ανάψτε ένα κερί με το αγαπημένο σας άρωμα, διαβάστε λίγες σελίδες, ακούστε χαλαρωτική μουσική ή παρακολουθήστε μια ταινία, μια σειρά ή ένα ενδιαφέρον ντοκιμαντέρ. Ξαπλώστε στο κρεβάτι σας νωρίς χωρίς scroll, χωρίς περισπασμούς. Ο ποιοτικός ύπνος είναι το απόλυτο self-care.

Η προσωπική σας φροντίδα δεν είναι μια επιπλέον υποχρέωση στο πρόγραμμα. Είναι ο τρόπος να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας και να του δείξετε αγάπη – όχι μόνο όταν όλα πηγαίνουν τέλεια, αλλά ειδικά όταν έχετε ανάγκη από επαναφόρτιση. Η Κυριακή είναι η τέλεια μέρα να κάνετε αυτό το δώρο από εσάς σε εσάς!