Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν εντάξει τη γυμναστική στην καθημερινότητα τους, με τη yoga και το pilates να κερδίζουν συνεχώς fans. Πρόκειται για δύο είδη, τα οποία εστιάζουν στη σύνδεση του σώματος με τον νου, προσφέροντας πολλά οφέλη, τόσο στην ψυχική όσο και στην σωματική υγεία, ενώ βοηθούν τόσο στην απώλεια βάρους, όσο και στην ενδυνάμωση του σώματος.
Πόσο εύκολο -ωστόσο- είναι να επιλέξει κανείς τι είναι ακριβώς αυτό που του ταιριάζει; Εμείς συγκεντρώσαμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα δύο workouts κι εσείς, πρέπει απλά να επιλέξετε αυτό που είναι για εσάς...
Τι είναι η yoga;
H yoga είναι ένας τύπος σωματικής άσκησης που προέρχεται από την αρχαία Ινδία και την ασκούν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Η λέξη yoga, προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα «yuj» που σημαίνει «ένωση» ή «συνένωση», με τους ειδικούς να σημειώνουν πως η πρακτική, αυτή, φέρνει το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σε ισορροπία μεταξύ τους, καθώς τα κύρια μέρη της περιλαμβάνουν στάσεις, ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό.
Η yoga θεωρείται, ως επί το πλείστον, σωματική άσκηση κι αποτελεί βασικό part μίας γενικότερης φιλοσοφίας που δίνει έμφαση στην ενότητα και τη βαθύτερη σύνδεση του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος. Πρόκειται για μία πρακτική που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόγραμμα άσκησης που βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και τη σωματική δύναμη, ωστόσο, την ίδια στιγμή είναι ωφέλιμη για την ψυχική υγεία και την πνευματική φώτιση.
The benefits
- Χαρίζει τόνωση και ανεβάζει τη διάθεση
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
- Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου
- Ανακουφίζει από το άγχος
- Μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης
- Αυξάνει την ευελιξία
- Ανακουφίζει τον πόνο στις αρθρώσεις
- Αυξάνει την οστική πυκνότητα
Τι είναι το pilates;
Tο pilates -ή αλλιώς Art of Contrology όπως ονομαζόταν αρχικά- έκανε την εμφάνισή του στα μέσα περίπου του 20ου αιώνα ως μέθοδος αποθεραπείας και ανάρρωσης αθλητών που είχαν τραυματιστεί. O συνδυασμός σωματικής ενδυνάμωσης και πνευματικής άσκησης έκανε τη μέθοδο να διαδοθεί πολύ γρήγορα και πλέον, σήμερα, θεωρείται μία από τις πιο δημοφιλείς και διαδεδομένες μεθόδους γυμναστικής, κυρίως γιατί έχει άμεσα αποτελέσματα. Ο στόχος του Joseph Hubertus Pilates ήταν 30 συνεδρίες για ένα καινούριο σώμα. «Μετά από δέκα συνεδρίες, θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στο σώμα σας. Μετά από είκοσι, θα την δουν και οι άλλοι και μετά από τριάντα, θα έχετε ένα ολοκαίνουριο σώμα», είχε πει χαρακτηριστικά ο δημιουργός αυτής της πρακτικής.
Το pilates είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα εκγύμνασης κι ενδυνάμωσης που αποτελείται από ασκήσεις εδάφους, αλλά και ασκήσεις με όργανα και είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, καθώς τα workouts προσαρμόζονται στον σωματότυπο, τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του κάθε ατόμου ξεχωριστά. Στηρίζεται σε έξι βασικές αρχές: αναπνοή, συγκέντρωση, έλεγχο, ακρίβεια, κέντρο, ροή.
The benefits:
- Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη
- Βελτιώνει τον συντονισμό και την ισορροπία
- Ενεργοποιεί και βελτιώνει το μεταβολισμό
- Ταχύτερη αποκατάσταση μετά τον τραυματισμό
- Αυξάνει την ευελιξία
- Βελτιώνει τη λειτουργία των πνευμόνων
- Βελτιώνει τη συγκέντρωση
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος
- Αυξάνει τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης
- Βελτιώνει την πρόληψη τραυματισμών
Yoga vs Pilates: Ποιες είναι οι διαφορές;
Για αρκετό κόσμο -μέχρι και σήμερα- η yoga και το pilates θεωρούνται παρόμοιες μορφές άσκησης, καθώς σύμφωνα και με τα παραπάνω, επικεντρώνονται στη βαθύτερη σύνδεση του μυαλού με το σώμα, δίνουν έμφαση στην αναπνοή και μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ισορροπίας και της δύναμης. Η yoga δίνει προτεραιότητα στην αναπνοή, ενώ το pilates κάνει focus στην κίνηση πρώτα και μετά στην αναπνοή. Το pilates στην κλασική του εκδοχή εκτελείται είτε σε στρώμα, είτε στο reformer, ενώ στην περίπτωση της yoga ένα στρώμα γυμναστικής είναι αρκετό, με τις περισσότερες κινήσεις να γίνονται σε όρθια στάση.
Η πιο βασική διαφορά τους -ωστόσο- είναι το πνευματικό και νοητικό στοιχείo. Η yoga δίνει έμφαση και εστιάζει στον πνευματικό μας εαυτό, ενώ το pilates βασίζεται στην εξάσκηση της αποκατάστασης, της δύναμης και της αντοχής. Το make the long story short, πρόκειται για δύο πρακτικές με πραγματικά πολλαπλά οφέλη για το σώμα και τον νου και σίγουρα, δεν υπάρχει μία ξεκάθαρη απάντηση για το τι πρέπει να διαλέξετε ή τι σας ταιριάζει. Μπορούν να ταιριάξουν σε όλους τους διαφορετικούς τύπους σώματος και σε όλους τους διαφορετικούς τύπους ικανοτήτων κι ανάλογα με τους στόχους σας, είναι καλό να επιλέξετε αυτήν που ανταποκρίνεται στα «θέλω» και τις δικές σας ανάγκες.
