Ακούγεται πολύ απλό - και είναι όντως. Το silent walking, δηλαδή το να περπατάτε χωρίς ακουστικά, μουσική ή άλλους περισπασμούς, έχει γίνει το πιο πολυσηζητημένο trend στο Tik Tok και στις κοινότητες του self-care. Σε έναν κόσμο γεμάτο ειδοποιήσεις, περιεχόμενο και θόρυβο, αυτή η καθημερινή, σχεδόν αυτονόητη συνήθεια, μετατρέπεται σε μία πράξη εσωτερικής γαλήνης. Τι συμβαίνει όμως στο σώμα και στο μυαλό μας όταν περπατάμε χωρίς ήχο; Και γιατί τόσοι άνθρωποι δηλώνουν ότι η σιωπή τους άλλαξε τη ζωή;
Τι ακριβώς είναι το silent walking;
Είναι τόσο απλό που σχεδόν σας κάνει να απορείτε. Περπάτημα χωρίς ακουστικά, χωρίς κινητό στο χέρι, χωρίς μουσική, χωρίς τη φωνή κάποιου άλλου να γεμίζει το κεφάλι σας. Δεν πρόεκτιαι για τάση ευεξίας που απαιτεί εξοπλισμό ή τεχνικές. Είναι μια επιστροφή στα βασικά: στην ανθρώπινη εμπειρία του να κινείστε στο χώρο και να παρατηρείτε - χωρίς φιλτράρισμα, χωρίς περισπασμούς. Δεν πρόκετιαι για άσκηση. Δε μετράτε βήματα, θερμίδες ή επιδόσεις. Το σώμα κινείται φυσικά, ενώ ο νους καλείται να παραμείνει παρών. Να αισθανθεί το έδαφος, τον αέρα, το φως, το ρυθμό της αναπνοής. Είναι μια μορφή ήπιου διαλογισμού εν κινήσει. Για κάποιους είναι αποφόρτιση. Για άλλους είναι αυτογνωσία. Και για πολλούς είναι ο μόνος πραγματικά ποιοτικός χρόνος που περνούν με τον εαυτό τους μέσα στην ημέρα. Δεν έχει σημασία αν είναι για 10 λεπτά ή μία ώρα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να περπατήσετε και να ακούσετε τη... σιωπή.
Από που ξεκίνησε αυτή η τάση;
Όπως πολλά από τα σύγχρονα μικροθαύματα ευεξίας, έτσι και το silent walking ξεπήδησε από το TikTok. Δημιουργοί περιεχομένου που ένιωθαν υπερκορεσμένοι από την πληροφορία και την ανάγκη για συνεχή παραγωγικότητα, άρχισαν να μιλούν για την ανακούφιση που ένιωθαν όταν απλώς έβγαιναν έξω και περπατούσαν χωρίς κανέναν ήχο στα αυτιά τους. Η τάση γρήγορα ξεπέρασε τα όρια της πλατφόρμας και μετατράπηκε σε κίνημα. Εκατομμύρια χρήστες άρχισαν να πειραματίζονται με αυτή την επιστροφή στο απλό. Στην ουσία, το silent walking δεν είναι κάτι νέο. Αντλεί έμπνευση από πρακτικές του mindfulness, του grounding και της λεγόμενης eco-therapy, όπου η σωματική επαφή με τη φύση (ή απλώς με τον εξωτερικό χώρο) λειτουργεί θεραπευτικά.
Ξεκινήστε απλά
Πώς να ξεκινήσετε; Το silent walking μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά για έναν νου που έχει συνηθίσει να συνοδεύεται από ήχο, ειδοποιήσεις και συνεχή πληροφορία, η σιωπή μπορεί στην αρχή να μοιάζει… άβολη. Ξεκινήστε μικρά. Δώστε στον εαυτό σας ένα περιθώριο 10-15 λεπτών, χωρίς προσδοκίες. Δεν πρόκειται για άσκηση, δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος. Επιλέξτε έναν χώρο με φυσικά ερεθίσματα, όσο πιο κοντά στη φύση γίνεται, όπως ένα πάρκο, μια γειτονιά με δέντρα, ή ακόμη και ένας ήσυχος πεζόδρομος μπορεί να λειτουργήσει ως «σκηνικό» επανασύνδεσης.
Αφήστε το κινητό στην τσέπη. Όχι στο χέρι. Και, αν μπορείτε, βάλτε το σε airplane mode.Η παρόρμηση για scroll είναι σχεδόν αυτόματη, γι’ αυτό καλύτερα να την απομακρύνετε εξ αρχής. Αρχίστε να παρατηρείτε. Ό,τι κι αν προκύπτει, είτε είναι εξωτερικά ερεθίσματα είτε εσωτερικές σκέψεις, απλώς παρατηρήστε το, χωρίς να χρειάζεται να το ερμηνεύσετε. Και όταν έρθει η σκέψη «βαριέμαι», μην την πολεμήσετε. Δείτε την σαν μέρος της διαδικασίας.
