Στη Σουηδία υπάρχει μια λέξη που κρύβει μέσα της περισσότερα από την απλή απόλαυση του καφέ: η fika. Δεν είναι μόνο το διάλειμμα για καφέ και γλυκό, αλλά μια μικρή, καθημερινή τελετουργία που ενώνει τους ανθρώπους και προσφέρει μια ανάσα μέσα στην καθημερινότητα. Η fika δεν αποτελεί μόδα, αλλά έναν τρόπος ζωής, μια υπενθύμιση ότι η φροντίδα του εαυτού μας δεν πρέπει να περιμένει για τις μεγάλες στιγμές. 

Μέσα από αυτή τη μικρή συνήθεια, η σουηδική φιλοσοφία μας μαθαίνει ότι η αυτοφροντίδα μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας, με απλότητα και συνειδητή χαρά.

Τι ακριβώς είναι η fika;

Eπικεντρώνεται στη φιλοσοφία του να απολαμβάνουμε τη στιγμή και τη σύνδεση με τους άλλους. Ο όρος προέρχεται από την αντιστροφή της λέξης kaffi (καφές στα σουηδικά) και με τα χρόνια απέκτησε βαθύτερη σημασία: ένα διάλειμμα για να ανασυγκροτηθούμε, να μιλήσουμε με φίλους, να χαλαρώσουμε ή απλώς να απολαύσουμε κάτι γλυκό. Στη Σουηδία, η fika είναι παντού στα γραφεία, όπου μικρά διαλείμματα ενδυναμώνουν την ομάδα, στο σαλόνι του σπιτιού, στα καφέ της γειτονιάς, όπου οι άνθρωποι ανταλλάσσουν κουβέντα και χαμόγελα. Παραδοσιακά γλυκά όπως τα kanelbullar προσθέτουν μια πιο νόστιμη πινελιά, κάνοντας τη στιγμή ακόμα πιο ευχάριστη και συνειδητή.

Τι μας διδάσκει για την αυτοφροντίδα;

H fika μας θυμίζει ότι η αυτοφροντίδα δε χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή χρονοβόρα. Ακόμη και λίγα λεπτά για να σταματήσουμε και να πάρουμε μια βαθιά ανάσα μπορούν να ανανεώσουν την ενέργειά μας και να μας βοηθήσουν να επανεστιάσουμε στην ημέρα μας. Παράλληλα, η κοινωνική διάστασή της δείχνει ότι η φροντίδα του εαυτού περνάει και μέσα από τις σχέσεις μας - μια σύντομη συζήτηση με φίλο ή συνάδελφο μπορεί να δώσει χαρά και στήριξη που κανένα solo διάλειμμα δεν προσφέρει. Τέλος, η πρακτική αυτή μας διδάσκει να απολαμβάνουμε την απλότητα: ένα φλιτζάνι καφέ, ένα snack, λίγα λεπτά ηρεμίας μπορεί να μετατρέψουν την καθημερινή ρουτίνα σε μικρές στιγμές χαράς. Στo lifestyle μας, αυτό μπορεί να σημαίνει να αφιερώσουμε χρόνο για ένα ήρεμο πρωινό, ένα διάλειμμα στο γραφείο χωρίς οθόνες ή μια σύντομη βόλτα με παρέα - μικρές πράξεις που φροντίζουν το σώμα και την ψυχή μας.

Πώς μπορούμε να εντάξουμε αυτή τη φιλοσοφία στην καθημερινότητά μας;

H fika μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στη ζωή μας, είτε στο σπίτι είτε στη δουλειά. Στο προσωπικό περιβάλλον, αρκεί να αφιερώσουμε λίγα λεπτά για ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι, συνοδευόμενο από ένα μικρό γλυκό ή απλώς λίγη ησυχία για να σκεφτούμε. Στον εργασιακό χώρο, μπορούμε να οργανώνουμε σύντομα, χαλαρά διαλείμματα με συναδέλφους, χωρίς πίεση για δουλειά. Για να είναι πραγματικά φροντιστική, πρέπει να αποφύγουμε το multitasking: μην τσεκάρετε κινητά ή δουλειές, αφήστε τον χρόνο να κυλήσει χωρίς άγχος. Μικρές τελετουργίες μπορούν να κάνουν τη διαφορά: καφές στην αγαπημένη μας κούπα, λίγα λεπτά ακρόασης μουσικής, ένα σύντομο περπάτημα ή ακόμη και η παρατήρηση της θέας από το παράθυρο. Το μυστικό είναι η συνειδητότητα, καθώς λίγα λεπτά καθημερινής φροντίδας μπορούν να γίνουν οι πιο αναζωογονητικές στιγμές της ημέρας.