Η βερβερίνη είναι μία φυσική ουσία η οποία προέρχεται από θαμνοειδή φυτά όπως την οξυάκανθα και άλλα παρόμοια. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική με ποικίλες φαρμακολογικές χρήσεις και τα τελευταία χρόνια μελετάται έντονα σε διάφορους τομείς της υγείας, συμπεριλαμβανομένου και της διαχείρισης σωματικού βάρους. Η δράση της αφορά κυρίως τη λειτουργία των μεταβολικών δρόμων γλυκόζης και λιπιδίων στο σώμα, έχοντας επιδράσεις ακόμα και στη λειτουργία του εντέρου.
Είναι αλήθεια ότι ένα φυτικό χάπι μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος; Κρύβει κινδύνους; Τι μελέτες υπάρχουν για τα οφέλη του στην υγεία; Βρείτε παρακάτω απαντήσεις στις πιο συχνές απορίες για τη βερβερίνη.
Βερβερίνη και απώλεια βάρους: Μύθος ή αλήθεια;
Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρώματος βερβερίνης βοηθά στην απώλεια σωματικού βάρους αλλά μόνο όταν η βάση της προσπάθειας για αδυνάτισμα είναι ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής και συστηματική φυσική δραστηριότητα. Με άλλα λόγια, δεν αποτελεί μαγικό χάπι που δρα μόνο του δια μαγείας αλλά έναν πολλά υποσχόμενο σύμμαχο στα πλαίσια μίας οργανωμένης προσπάθειας απώλειας βάρους. Μελέτες αναφέρουν ότι βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στη μείωση σωματικού λίπους και περιφέρειας μέσης σε άνδρες και γυναίκες, για διάστημα από 8 εβδομάδες έως 5 μήνες.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να πάρω βερβερίνη αν θέλω να αδυνατίσω;
Αρχικά είναι σημαντικό να τονιστεί ότι πριν τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος -ακόμα και φυτικών σκευασμάτων όπως η βερβερίνη- πρέπει να προηγείται επίσκεψη στον γιατρό για κατάλληλη εκτίμηση δόσης, διάρκειας λήψης και ιατρικής επίβλεψης. Η ποσότητα που έχει μελετηθεί για απώλεια βάρους είναι περίπου 1-1,5 γραμμάριο ημερησίως, χωρισμένη σε τρεις δόσεις την ημέρα και συστήνεται να λαμβάνεται με το φαγητό για καλύτερη απορρόφηση.
Υπάρχουν πιθανές παρενέργειες;
Δεν έχουν αναφερθεί σημαντικές παρενέργειες από τη λήψη βερβερίνης και γενικά θεωρείται ασφαλής. Ωστόσο, κάποιες μελέτες αναφέρουν πεπτικές διαταραχές όπως διάρροια, μετεωρισμό, κοιλιακό πόνο και πονοκέφαλο. Η σωστή δοσολογία και η ιατρική παρακολούθηση είναι καθοριστικές για την ασφαλή χρήση.
Έχει νόημα να την πάρω αν θέλω να χάσω 5-10 κιλά;
Η απάντηση απαιτεί εξατομίκευση. Σε γενικές γραμμές, φαίνεται πως η βερβερίνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια 5-10 κιλών, κυρίως όταν υπάρχουν μεταβολικές διαταραχές. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η απώλεια βάρους συνοδεύεται από βελτίωση του μεταβολικού προφίλ (γλυκόζη, λιπίδια, περιφέρεια μέσης), κάτι που προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία.
Σε ποιους άλλους τομείς φαίνεται να επιδρά θετικά το συμπλήρωμα βερβερίνης;
Η βερβερίνη συμβάλλει στη μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στη ρύθμιση της γλυκόζης αίματος σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Επίσης, βελτιώνει το λιπιδαιμικό προφίλ, μειώνοντας την ολική χοληστερίνη, την LDL και τα τριγλυκερίδια και αυξάνοντας την HDL. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, των καρδιαγγειακών κινδύνων, της φλεγμονής, ενώ βελτιώνει την πέψη και την εντερική μικροχλωρίδα. Έχουν επίσης μελετηθεί οι επιδράσεις της σε παθήσεις του ήπατος, στην κατάθλιψη και σε ορισμένα είδη καρκίνου.
Το πιο σημαντικό
Η προληπτική ιατρική και η έρευνα καινοτομούν συνεχώς στη μελέτη ουσιών που βοηθούν στη διαχείριση βάρους, με πιο γνωστή το Ozempic. Είναι ενθαρρυντικό ότι μελετάται πλέον και η βερβερίνη, μία φυσική και πιο προσιτή ουσία. Όπως κάθε συμπλήρωμα, έτσι και η βερβερίνη είναι αποτελεσματική μόνο όταν συνδυάζεται με ισορροπημένη διατροφή και συστηματική άσκηση. Δεν υπάρχουν μαγικά χάπια, αλλά υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένες λύσεις που, όταν χρησιμοποιούνται σωστά, μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους χωρίς σοβαρές παρενέργειες.
Το άρθρο έχει ως σκοπό τη γενική πληροφόρηση και όχι την ιατρική συμβουλευτική. Η χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος πρέπει πάντα να γίνεται με την ένδειξη και υπό την επίβλεψη του θεράποντος ιατρού.
Η Νίκη Αθανασιάδου PhD, MSc, RDN, CDN, είναι κλινική διαιτολόγος με πολυετή εμπειρία στη Νέα Υόρκη, ΗΠΑ.
