Η festive-season αποτελεί την ιδανική ευκαιρία για να αφιερώσουμε λίγο περισσότερο χρόνο στον εαυτό μας και να του χαρίσουμε τη φροντίδα που τόσο πολύ χρειάζεται. Το σώμα μας έχει ανάγκη από extra προσοχή και αν αισθάνεστε κι εσείς μία συσσωρευμένη κόπωση και κούραση, τότε αυτό που πρέπει να κάνετε, είναι να απολαύστε την απόλυτη at-home spa εμπειρία.

Φυσικά, η διαδικασία αυτή δε μπορεί να μην περιλαμβάνει κι ένα ανακουφιστικό μασάζ κι εμείς, ξεχωρίσαμε μερικές πολύ απλές κινήσεις, που πρέπει να δοκιμάσετε asap.

Απολαύστε την απόλυτη στιγμής χαλάρωσης!

Ώμοι

Πρόκειται για μία από τις πιο καταπονημένες περιοχές του σώματος και είναι αρκετά πιθανό να αισθάνεστε πως οι ώμοι σας έχουν μία συσσωρευμένη ένταση. Ένα μασάζ με ελαφριές πιέσεις μπορεί να χαρίσει την απαραίτητη ανακούφιση από το άγχος και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τους μύες σας. Ξεκινήστε τοποθετώντας τα χέρια σας στους ώμους με τους αντίχειρες στο πάνω μέρος της πλάτης και τα τέσσερα δάχτυλα ακριβώς στο πλάι. Κάντε μια κυκλική κίνηση με ολόκληρο το χέρι και επικεντρωθείτε στο να κάνετε κύκλους με τους αντίχειρες και στις δύο πλευρές της ραχοκοκαλιάς. 

Κεφάλι

Ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το έντονο stress, είναι το μασάζ κεφαλής που προέρχεται από την Ινδία και δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι βασίζεται στην αρχαία αγιουρβεδική μορφή θεραπείας. Τι πρέπει να κάνετε; Τοποθετήστε τα χέρια σας, με τα δάχτυλα ανοιχτά, στα πλάγια του κεφαλιού και μετακινήστε τα αργά προς τα πάνω σαν να λούζετε τα μαλλιά σας. Μόλις φτάσετε στην κορυφή του κεφαλιού, αφήστε τα δάχτυλα να γλιστρήσουν απαλά και στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χέρια σας και μετακινήστε τα σε διαφορετική περιοχή του κεφαλιού. Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις σε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μια κίνηση τριβής μόνο με τα άκρα των δακτύλων.

Πόδια

Φυσικά, μία ακόμη περιοχή του σώματος που έχει ανάγκη από extra φροντίδα, είναι τα πόδια, ειδικά για όσους έχουν μία έντονη καθημερινότητα που περιλαμβάνει και αρκετή ορθοστασία, ενώ αυτό που δε γνωρίζετε είναι πως το μασάζ στα άκρα μπορεί επίσης να συμβάλλει αποτελεσματικά στη θεραπεία των πονοκεφάλων, της αϋπνίας και του stress. Χρησιμοποιήστε το επίπεδο της παλάμης σας για να γλιστρήσετε απαλά πάνω από το κάτω μέρος του ποδιού, επαναλαμβάνοντας τις κινήσεις και με τα δύο χέρια. Στη συνέχεια, κρατήστε το πόδι σας σταθερά με τα δύο χέρια και χρησιμοποιήστε τους αντίχειρες για να ασκήσετε πίεση σε όλο το κάτω μέρος του, προχωρώντας από τη φτέρνα έως τα δάχτυλα. Αυξήστε την πίεση μέχρι το σημείο που σας ανακουφίζει και επιμείνετε στα πιο προβληματικά κομμάτια.

Χέρια

Εxtra φροντίδα χρειάζονται και τα χέρια σας, που επιβαρύνονται σημαντικά σε καθημερινή βάση από διάφορες κινήσεις και ο τρόπος για να τα ανακουφίσετε είναι πολύ απλός. Ξεκινήστε, κρατώντας ανοικτή την παλάμη σας και κρατήστε τον καρπό, χρησιμοποιώντας τους αντίχειρές σας για να ασκήσετε απαλά αλλά σταθερά πίεση στην παλάμη και μετά σε κάθε δάκτυλο. Ασκήστε προοδευτικά περισσότερη πίεση και επιμείνετε στα άκρα και τέλος, δώστε λίγο περισσότερη προσοχή στο σημείο του καρπού. Είναι ένα part που επιβαρύνετε από αρκετές κινήσεις και σίγουρα, θα σας ανακουφίσει άμεσα.

Πρόσωπο

Last but not least, η απόλυτη spa εμπειρία ολοκληρώνεται με ένα μασάζ στο πρόσωπο, προκειμένου να ανακουφιστούν οι μύες του. Μερικές πιέσεις σε συγκεκριμένα σημεία, δε θα σας χαρίσουν απλά ανακούφιση, αλλά θα ευνοήσουν και την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, που θα αφήσει το δέρμα σας νεανικό και φρέσκο κι αυτό είναι σίγουρα ένα extra bonus. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες για να ασκήσετε πίεση από τη μύτη και προς τα κάτω, προχωρώντας στο σαγόνι και με κυκλικές κινήσεις τρίψτε απαλά όλα τα σημεία. Τοποθετήστε τους αντίχειρες ακριβώς πάνω από τη μέση του πάνω χείλους και γλιστρήστε προς τα κάτω μερικές φορές και στη συνέχεια επαναλάβετε και στην κάτω πλευρά των χειλιών. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο σημείο των κροτάφων που θα σας ανακουφίση από την extra πίεση και ολοκληρώστε με μερικά «τσιμπήματα» περιμετρικά του προσώπου.