Είναι μία γυναίκα που σε κάθε της εμφάνιση, μαγνητίζει όλα τα βλέμματα επάνω της. Μία γυναίκα που είναι πάντα πολύ εντυπωσιακή, με τις αναλογίες της να αποτελούν συνεχώς θέμα συζήτησης. Η Jennifer Lopez γνωρίζει πολύ καλά το μυστικό της επιτυχίας και δεδομένου πως πλησιάζουμε όλο και πιο κοντά στην summer-season, είναι η κατάλληλη στιγμή να την ακολουθήσουμε.

Εμείς ανακαλύψαμε μερικά από τα diet & fitness tips που έχει μοιραστεί κατά καιρούς και σας τα παρουσιάζουμε...

The philosophy

Παίρνοντας τα πράγματα με τη σειρά, για την JLo είναι σημαντικό να ακολουθεί μία ισορροπημένη και σταθερή διατροφή, χωρίς υπερβολικές στερήσεις και ακραίες εναλλαγές. Το δικό της diet-plan είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και δεν του λείπει τίποτα, καθώς γνωρίζει πως αυτό είναι το απόλυτο μυστικό όχι μόνο για ένα υγιές σώμα, αλλά και για ένα λαμπερό δέρμα. Όντας ένας άνθρωπος που γυμνάζεται συστηματικά 4-5 φορές την εβδομάδα, προσέχει πολύ τις τροφές που βάζει στο πιάτο της και φροντίζει να καταναλώνει καθημερινά όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός της, προκειμένου να λειτουργεί σωστά και να έχει τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.

Ενυδάτωση

Το νερό αποτελεί σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητάς της κι όπως έχει εξηγήσει σε παλαιότερη τοποθέτησή του κι ο Dodd Romero, ένας άνθρωπος που τη γνωρίζει καλά καθώς έχει υπάρξει επί σειρά ετών προπονητής της, φροντίζει να πίνει μέσα στην ημέρα το λιγότερο επτά ποτήρια νερό, προκειμένου να παραμένει πάντα ενυδατωμένη. Ένα άλλο step που την έχει βοηθήσει σημαντικά, είναι πως πλέον έχει αποβάλλει την καφεΐνη από τη ζωή της, ξεκινώντας την ημέρα της με ένα μεγάλο ποτήρι με νερό και μία φέτα λεμόνι μέσα σε αυτό.

Καταναλώνει άφθονα φρούτα και λαχανικά

Βασικό κομμάτι της διατροφής της Jennifer Lopez αποτελούν τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Προτιμάει κυρίως πράσινες σαλάτες για να συνοδεύει τα γεύματά της, όπως είναι το σπανάκι, το μπρόκολο και το μαρούλι κι ανάλογα με την εποχή, επιλέγει τα φρούτα που της αρέσουν, αποφεύγοντας αυτά που είναι πιο πλούσια σε ζάχαρη. 

Γυμνάζεται συστηματικά

Last but not least, όπως προαναφέρθηκε μαζί με μία ισορροπημένη διατροφή, η JLο ακολουθεί πιστά και ένα συγκεκριμένο fitness-plan που περιλαμβάνει συστηματική γυμναστική 4-5 φορές την εβδομάδα. Έχει στο πλευρό της δύο personal trainers, καθώς στο Λος Άντζελες συνεργάζεται με την Tracy Anderson, ενώ όταν βρίσκεται στη Νέα Υόρκη ακολουθεί τις οδηγίες του David Kirsch. Γενικότερα, αυτό που κάνει είναι να «ακούει» τις ανάγκες του σώματός της κι από εκεί και πέρα, ακολουθεί το ανάλογο workout που της εξασφαλίζει το μέγιστο αποτέλεσμα.

The diet

Breakfast

H JLo ξεκινάει την ημέρα της με ένα θρεπτικό smoothie, το οποίο αποτελείται από μούρα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, κανέλα, μέλι, χυμό από λεμόνι, μία κουταλιά της σούπας protein powder και μερικά παγάκια. Τα τοποθετεί όλα μαζί σε ένα blender και το απολαμβάνει, ενώ στη διάρκεια του χειμώνα της αρέσε πολύ το oatmeal, το οποίο συνοδεύει με μπανάνα, φρέσκα μούρα, κανέλα και μία κουταλιά του γλυκού φυστικοβούτυρο. 

Lunch

Το μεσημεριανό της, αποτελείται συνήθως από μία πράσινη σαλάτα, στην οποία προσθέτει chia και pumpkin seeds, ενώ φτιάχνει ένα dressing από λεμόνι κι ελαιόλαδο, με λαχανικά όπως το μπρόκολο και οι πιπεριές που παίζουν πρωταγωνιστικό ρόλο. Γενικότερα, μένει μακριά από τις επεξεργασμένες τροφές και φροντίζει το γεύμα της να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συσταστικά, ενώ το πιάτο της περιλαμβάνει πάντα πρωτεΐνη, όπως ασπράδια αυγών, στήθος γαλοπούλας ή σολομό, που είναι πλούσιος σε omega-3.

Dinner

Και το βραδινό της αποτελείται από αρκετά λαχανικά, που συνοδεύονται συνήθως από μαύρο ρύζι, sweet potatoes ή quinoa. «Η γεύση του ρυζιού μου θυμίζει τα παιδικά μου χρόνια. Μου αρέσει το κοτόπουλο, ειδικά με τον τρόπο που το φτιάχνουν στο Puerto Rico», έχει πει, ενώ όταν δε βρίσκεται στο σπίτι της, λέει «ναι» σε μία πλούσια σαλάτα ή ψάρι με λαχανικά.

Dessert

Τα γλυκά δε μπορούν να λείπουν τελείως από τη διατροφή της κι αυτό που κάνει η JLo, είναι απλώς να τα περιορίζει. Φροντίζει να καταναλώνει τα αγαπημένα της desserts μόνο μία φορά την εβδομάδα, μένοντας μακριά από την επεξεργασμένη ζάχαρη και όταν αισθάνεται την ανάγκη για ένα sweet-break, τρώει κάποιο φρούτο.