Στη διάρκεια των διακοπών, αισθανόμαστε την ανάγκη να αφεθούμε, να απολαύσουμε ό,τι πραγματικά θέλουμε και γενικότερα, να αφήσουμε στην άκρη της στερήσεις και τα «πρέπει». Τι γίνεται όμως μετά, επιστρέφοντας στην... πραγματικότητα; Αν κι εσείς μόλις συνειδητοποιήσατε πως πρέπει να επανενταχθείτε σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, δε χρειάζεται να πανικοβάλεστε καθώς είναι κάτι που συμβαίνει σχεδόν στον καθένα που επιστρέφει από διακοπές.

Συνεχίστε να διαβάζετε παρακάτω & ανακαλύψτε τα σωτήρια tips που θα σας επανεντάξουν σε ένα υγιεινό lifestyle

Eat your greens

Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να βάλετε στη διατροφή σας περισσότερο από ποτέ τα λαχανικά.  Επιλέξτε τα ως συνοδευτικό και γεμίστε το πιάτο σας με μία πλούσια ποσότητα, αποφεύγοντας άλλες επιλογές όπως είναι για παράδειγμα, τα ζυμαρικά. Το αγγούρι, τα αντίδια, τα βλίτα, τα καρότα, τα παντζάρια, το μαρούλι κι η ρόκα είναι μερικά μόνο από τα λαχανικά εποχής, που μπορείτε να απολαύσετε άφοβα αυτό το διάστημα, καθώς αφενός θα σας χαρίσουν κορεσμό κι αφετέρου, θα προσφέρουν στον οργανισμό σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που και τα μέταλλα χρειάζεται, προκειμένου να συνεχίσει να λειτουργεί σωστά. 

Hydration

Το νερό είναι το Νο1 πράγμα που δεν πρέπει να ξεχνάτε ποτέ και για κανέναν απολύτως λόγο, ειδικά τώρα στην προσπάθειά σας να χάσετε μερικά περιττά κιλά. Σύμφωνα με μία σειρά από μελέτες, το νερό λειτουργεί ευεργετικά τόσο για το δέρμα, όσο και τον οργανισμό μας και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να το παραλείπετε. Αν θέλετε να το κάνετε να είναι ακόμη πιο γευστικό, μπορείτε να επιλέξετε μία δροσερή σόδα ή ακόμη καλύτερα, να προσθέσετε μέσα σε ένα ποτήρι με φυσικό μεταλλικό νερό φέτες λεμονιού, λάιμ ή μία χούφτα berries. 

Green tea

Είναι γνωστό πως το πράσινο τσάι έχει πολλαπλές ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό, αφού -μεταξύ άλλων- συμβάλλει στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην απώλεια βάρους, ενώ αυξάνει την ενέργεια και την πνευματική εγρήγορση. Το green tea χαρίζει ενυδάτωση, ενώ πολλές μελέτες τα τελευταία χρόνια υποστηρίζουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, αυξάνοντας το μεταβολικό ρυθμό. 

Homemade food

Καλώς ή κακώς, στη διάρκεια των διακοπών είναι εξαιρετικά πιθανό να κάνατε «βιαστικές» και πιο unhealthy επιλογές, όσον αφορά στα γεύματά σας. Τώρα όμως αυτό πρέπει να αλλάξει. Σε αυτή τη φάση, είναι σημαντικό να υιοθετήσετε μία homemade τακτική, προκειμένου να δείτε άμεσα αισθητά αποτελέσματα, εντάσσοντας στο διατροφικό σας πρόγραμμα σπιτικά γεύματα για τα οποία θα είστε σίγουροι πόσο πολύ θρεπτικά είναι, καθώς θα έχετε λάβει μέριμνα για όσα υλικά θα προσθέσετε. Φροντίστε να μην εμπιστεύεστε τα τυποποιημένα προϊόντα, που ενδεχομένως περιλαμβάνουν κρυμμένη ζάχαρη και συστατικά που δεν καταγράφονται στη συσκευασία.

Move your body

Φυσικά, μία καλή ισορροπημένη διατροφή δεν είναι αρκετή από μόνη της, για να μας χαρίσει το αποτέλεσμα που θέλουμε και προσπαθούμε να πετύχουμε. Η κίνηση και γενικότερα οποιαδήποτε μορφή άσκησης, είναι απαραίτητη αυτό το διάστημα, είτε αυτό σημαίνει λίγο περπάτημα στη φύση, είτε μερικές ασκήσεις στο γυμναστήριο ή και το σπίτι. Εντάξτε στην εβδομαδιαία σας ρουτίνα μερικά workouts που θα ενεργοποιήσουν το σώμα σας και θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους που έχετε θέσει, αναφορικά με την εικόνα και την εξωτερική σας εμφάνιση.

Balance is the key

Κλείνοντας, «κλειδί» αυτήν την περίοδο είναι η ισορροπία κι αυτό είναι κάτι που δε θα πρέπει να το ξεχνάτε. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε πως δε χρειάζονται στερήσεις, άγχος και τύψεις κάθε φορά που λέτε «ναι» στα αγαπημένα σας εδέσματα, ακόμη κι αν είναι πλούσια σε θερμίδες. Αυτό που πρέπει να κάνετε, είναι απλώς να διαχειριστείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο την κατάσταση. Για παράδειγμα, μετά από μία ημέρα με πολλά και μεγάλα γεύματα, προτιμήστε πιο ελαφριές τροφές, ιδανικά φρούτα και λαχανικά κι αφήστε το σώμα σας να πάρει μία βαθιά ανάσα, για να επανέλθει στις κανονικές του λειτουργίες. Η ισορροπία είναι το μυστικό της επιτυχίας.