Αν η ιδέα του να ιδρώνετε κάτω από μηχανήματα γυμναστικής σας φαίνεται απωθητική, δεν είστε οι μόνοι. Υπάρχουν άνθρωποι που δε γράφτηκαν ποτέ σε γυμναστήριο, δε γνωρίζουν τι σημαίνει “personal trainer” και δεν έχουν ακουμπήσει βαράκι ποτέ στη ζωή τους. Κι όμως, παραμένουν σε φόρμα. Πώς τα καταφέρνουν; Το μυστικό δε βρίσκεται σε κάποια μαγική δίαιτα ή μυστικό πρόγραμμα, αλλά σε έναν τρόπο ζωής που κάνει το σώμα να κινείται φυσικά μέσα στην ημέρα, χωρίς πίεση και χωρίς τύψεις.

Ποια είναι τα μυστικά τους όμως;

Ενσωματώνουν την κίνηση όπου μπορούν

Περπατούν παντού: στη δουλειά, στο σούπερ μάρκετ, σε ραντεβού, σε βόλτες χωρίς λόγο. Αποφεύγουν το ασανσέρ και προτιμούν τις σκάλες και αντιμετωπίζουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες σαν ευκαιρίες για κίνηση. Αυτό που κάνουν έχει όνομα: NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis). Είναι όλες εκείνες οι μικρές, ασυνείδητες κινήσεις που δεν ορίζονται επισήμως ως άσκηση, αλλά καίνε θερμίδες, τονώνουν το σώμα και διατηρούν τη φυσική κατάσταση σε αξιοπρεπή επίπεδα.

Βρίσκουν δραστηριότητες που απολαμβάνουν πραγματικά

Δε χρειάζεται ένα φορτωμένο πρόγραμμα με μία σειρά ασκήσεων που σας κουράζουν πριν καν ξεκινήσετε. Οι άνθρωποι που διατηρούνται σε φόρμα χωρίς να καταφύγουν σε γυμναστήριο έχουν ένα κοινό: κινούνται επειδή τους αρέσει. Επειδή το επιλέγουν και όχι επειδή πρέπει. Κάποιοι χορεύουν απλά στο σαλόνι τους ή κάνουν σκοινάκι στην αυλή τους. Άλλοι ανεβαίνουν βουνά τα Σαββατοκύριακα ή κάνουν ποδήλατο στη φύση. Η κίνηση, όταν γίνεται ευχάριστα, δεν κουράζει, αλλά αντίθετα τονώνει. Δεν χρειάζεται να μοιάζει με προπόνηση για να είναι αποτελεσματική. Το μυστικό είναι η συνέπεια. Και το μεγαλύτερο κίνητρο της συνέπειας δεν χτίζεται με πίεση, αλλά με απόλαυση.

Κάνουν έξυπνες διατροφικές επιλογές και όχι περιοριστικές

Δεν μετρούν κάθε μπουκιά, ούτε ζυγίζουν το κάθε τι πριν το βάλουν στο πιάτο. Αλλά ξέρουν τι τρώνε και κυρίως, γιατί το τρώνε. Οι άνθρωποι που παραμένουν σε φόρμα χωρίς να ζουν στο γυμναστήριο έχουν αναπτύξει μια φυσική αίσθηση ισορροπίας στη διατροφή τους. Δεν κάνουν εξαντλητικές δίαιτες, δεν αποκλείουν ολόκληρες ομάδες τροφών, ούτε μπαίνουν σε φαύλους κύκλους στέρησης και υπερφαγίας.

Αναγνωρίζουν τη σημασία της ξεκούρασης 

Δεν τρέχουν να καλύψουν «χαμένες θερμίδες» ούτε γεμίζουν το πρόγραμμά τους με διαρκή δράση. Ξέρουν ότι η ξεκούραση δεν είναι τεμπελιά, αλλά είναι επένδυση. Οι άνθρωποι που διατηρούνται σε φόρμα χωρίς επίσημη γυμναστική δίνουν χώρο στον ύπνο, στη χαλάρωση και στις στιγμές ηρεμίας, γιατί καταλαβαίνουν πως το σώμα αναρρώνει, ρυθμίζεται και χτίζεται ακριβώς εκεί: στην ανάπαυση. Ο καλός ύπνος ισορροπεί τις ορμόνες, βελτιώνει τον μεταβολισμό και περιορίζει τη λιγούρα. Το χαμηλό στρες δεν είναι μόνο ευχάριστο, είναι και λειτουργικό , γιατί όταν η κορτιζόλη δεν χτυπάει κόκκινο, το σώμα δεν «μαζεύει» περιττό βάρος. Η φυσική κατάσταση δεν μετριέται μόνο με βήματα και ιδρώτα. Μετριέται και με το πόσο καλά φροντίζεις τον εαυτό σου όταν δεν κάνεις απολύτως τίποτα.

Ακούν το σώμα τους

Ακούγεται απλό. Κι όμως, είναι κάτι που πολλοί ξεχνούν στην προσπάθεια για «πειθαρχία» και στόχους. Οι άνθρωποι που διατηρούνται σε φόρμα χωρίς να βασίζονται σε πρόγραμμα γυμναστηρίου έχουν καλλιεργήσει μια πιο διαισθητική σχέση με το σώμα τους. Δεν πιέζουν όταν πονάνε, δεν αγνοούν την κούραση, δεν νιώθουν ενοχές όταν χρειάζονται ένα διάλειμμα. Αντί να λειτουργούν με αυστηρούς κανόνες, παρατηρούν: νιώθω ενέργεια σήμερα; Κινούμαι. Νιώθω πιάσιμο; Ξεκουράζομαι. Έχουν συνείδηση και ευελιξία. Ξέρουν ότι δεν πρόκειται για έναν καθημερινό αγώνα δρόμου, αλλά για μια διαδρομή με παύσεις και επανεκκινήσεις. Και αυτός ο σεβασμός προς το σώμα είναι ίσως η πιο ουσιαστική μορφή φροντίδας.